Лесни упражнения за стягане

Ни и трудно за изпълнение, ефект - може би има при упоритост!



Аз лично мога да ви препоръчам едно упражнение: Допирате дланите на двете си ръце една до друга, като лактите сочат навън и са на нивото на гърдите след което се притискат с колкото сила имате една в друга. Ще усетите и дори видите че гръдните ви мускули реагират

Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да завъртате ръцете в ляво и в дясно. Повторете упражнението 10-12 пъти.

Застанете на четири крака, като поставите ръцете на широчината на раменете. След това рязко сгъвайте ръцете в лактите. Повторете упражнението 10 пъти.

Легнете на пода и сложете ръце зад главата. Бройте до две и лактите към земята. След това бавно повдигнете глава и доколкото можете повдигнете гърдите сякаш правите коремна преса. Направете последното движение четири пъти, след което изправете ръцете. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да приближавате лактите един към друг. Упражнението е много близко до първото, но натоварва друга област. Повторете 10 пъти.